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Spécial été : Retrouver la forme et la ligne

Se remettre en mouvement avant l’été : conseils et astuces pour retrouver la forme et la ligne

L’été approche à grands pas, et c’est le moment idéal pour se remettre en mouvement et retrouver la forme et la ligne. Que tu sois un.e sportif.ve aguerri.e ou un.e débutant.e en quête de motivation, cet article est fait pour toi. Allez, on chausse ses baskets 👟, on sort le tapis de yoga 🧘🏻, et c’est parti pour une transformation en douceur mais efficace 😘!

 

Pourquoi se remettre en mouvement avant l’été ?

Les bienfaits de l’activité physique 🌟

Se remettre au sport, c’est avant tout faire un cadeau à son corps. L’activité physique régulière a de nombreux bienfaits :

  • Amélioration de la condition physique et de l’endurance
  • Renforcement musculaire et osseux
  • Réduction du stress et amélioration de l’humeur grâce à la production d’endorphines
  • Meilleure qualité de sommeil
  • Aide à la perte de poids et à la tonification du corps
  • Retrouver la forme et la ligne !

En bref, bouger, c’est se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Et avec l’été qui arrive, quoi de mieux que de se sentir bien et plein.e d’énergie 😎 ?

 

Mon aventure avec le running et l’application DECATHLONCOACH 🏃‍♀️

Je dois te faire une confidence : avant, je détestais courir. Oui, oui, vraiment, je ne comprenais pas les personnes qui se levais aux aurores pour courir ! Mais tout a changé pour moi grâce à l’application DECATHLON COACH. Cette application m’a accompagnée dans mes débuts en running, et maintenant, je cours 3 fois / semaine, entre 30 minutes et 1 heure.  C’est un vendeur de Décathlon qui m’en a parlé lors d’une de mes virées en magasin pour acheter un énième maillot à mon fils 😅… Il me l’a tellement bien vendue (c’est une expression parce que l’application est gratuite 😜) que je me suis décidé à la télécharger. Une vraie révélation 🎉 !

Comment DECATHLON COACH m’a aidée à aimer courir ?

  1. Programmes adaptés : L’application propose des programmes de course adaptés à tous les niveaux, que tu sois débutant.e ou confirmé.e. Et encore je te parle du running mais tu as TOUS les sports sur l’application. Tu veux faire du renforcement musculaire, du pilates, du yoga, de la boxe, de la marche nordique…etc…? C’est pour toi !
  2. Suivi personnalisé : Grâce au suivi des performances et aux conseils personnalisés, j’ai pu progresser à mon rythme, en douceur. Je ne cherchais pas la performance mais la régularité. Avec un robot qui suit tes résultats et te motive en courant, je me suis laissée porter… Tu peux choisir une voix de coach femme ou homme 😉.
  3. Motivation constante : Les notifications et les encouragements de l’application m’ont aidée à rester motivée et à persévérer, même les jours où la flemme se faisait sentir (et crois-moi c’est arrivé plusieurs fois 🙂‍↕️).
  4. Communauté et défis : Participer à des défis et partager ses progrès avec la communauté DECATHLON COACH rend l’expérience encore plus fun et motivante.
  5. Bonus : Tes entraînements se transforment en points et deviennent des bons cadeaux ! J’ai bénéficié de plus de 60€ de chèques cadeaux pour m’acheter une nouvelle paire de baskets…

 

L’importance d’une hygiène alimentaire équilibrée 🍏

Les bases d’une alimentation saine

Pour accompagner ta reprise du sport, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée. Voici quelques principes de base :

  • Fruits et légumes à gogo : Riches en vitamines, minéraux et fibres, ils sont indispensables pour maintenir ton corps en bonne santé.
  • Protéines maigres : Poulet, poisson, tofu, légumineuses… Les protéines sont essentielles pour la réparation et la croissance musculaire.
  • Grains entiers : Préfère les céréales complètes comme le quinoa, le riz brun, l’avoine, qui apportent des glucides complexes et de l’énergie durable.
  • Bonne hydratation : Bois suffisamment d’eau tout au long de la journée, surtout avant et après l’effort physique.

Les jus de légumes et les super aliments 🌿

Pour booster ton énergie et tes performances, les jus de légumes et les super aliments sont tes meilleurs alliés.

  • Jus de légumes : Les jus de légumes sont parfaits pour faire le plein de vitamines et minéraux. Par exemple, un jus de carottes, épinards et céleris est excellent pour détoxifier et revitaliser le corps. Ici une recette de jus reminéralisant !
  • Super aliments : Intègre des super aliments comme la spiruline, les baies de goji, le curcuma ou les graines de chia à ton alimentation. Ces petites bombes nutritionnelles sont riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux.

Recettes pour un petit-déjeuner ou une pause sucrée 🍽️

Voici 2 recettes faciles et délicieuses pour t’accompagner dans ta démarche d’hygiène alimentaire équilibrée :

  • Pudding de graines de chia : Découvre la recette du pudding de graines de chia pour un petit-déjeuner sain et gourmand. Bourré de fibres, de protéines et d’oméga-3, ce pudding est parfait pour bien commencer la journée.
  • Granola sain et gourmand : Essaie cette recette de granola sain et gourmand, à base de flocons de riz ou de sarrasin. Facile à préparer, ce granola est idéal pour un petit-déjeuner ou une pause sucrée équilibrée.

 

Les vertus du yoga pour se retrouver la forme et la ligne 🧘‍♀️

Pourquoi le yoga est génial pour le corps et l’esprit

Le yoga est une discipline complète qui allie exercices physiques, respiration et méditation. Pratiquer régulièrement le yoga apporte de nombreux bienfaits :

  • Amélioration de la souplesse et de l’équilibre
  • Renforcement musculaire en douceur
  • Réduction du stress et de l’anxiété
  • Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
  • Meilleure gestion de la respiration et de l’énergie vitale

Ma certification en YIN YOGA 🌙

En juin, je serai certifiée professeur de YIN YOGA, et je donnerai des cours sur Toulouse (je ne peux pas encore te dévoiler mes adresses 🤫). Le YIN YOGA est une pratique douce et méditative qui se concentre sur les étirements profonds et la relaxation. C’est une excellente complémentarité avec des activités plus dynamiques comme le running 🤗.

 

L’importance de se faire accompagner par un professionnel 🌟

Pourquoi consulter un naturopathe ?

Pour une reprise du sport en toute sécurité et optimiser tes résultats, il peut être très bénéfique de te faire accompagner par un professionnel, comme un naturopathe. Un naturopathe peut t’aider à :

  • Établir un plan d’alimentation personnalisé
  • Choisir les compléments alimentaires adaptés
  • Te donner des conseils pour mieux gérer ton stress
  • Mettre en place une routine bien-être globale

Prendre rendez-vous avec moi 😊

Si tu souhaites un accompagnement personnalisé pour ta reprise du sport avant l’été, je suis là pour t’aider. En tant que naturopathe, je peux t’accompagner dans ta démarche pour retrouver la ligne et la forme. N’hésite pas à prendre rendez-vous ici avec moi pour une consultation !

 

Conclusion : bouger avant l’été, c’est possible et fun ! 💪

La reprise du sport avant l’été, c’est avant tout une question de motivation et de plaisir 😬. Que ce soit grâce au running avec l’application DECATHLON COACH mais pas que… en adoptant une alimentation équilibrée, en pratiquant le yoga, ou en se faisant accompagner par un professionnel, les solutions ne manquent pas pour se remettre en mouvement et retrouver la ligne. Alors, prêt.e à relever le défi ?

Ton corps te remerciera, et tu seras fier.e de toi cet été !

👉👉👉 Je prends rdv avec Elisabeth pour une séance de naturopathie 🌺

 


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