TROUBLES DU SOMMEIL

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Les problèmes de sommeil sont aujourd’hui très courants. On pense souvent au plus fréquent : l’insomnie qui est un trouble du sommeil parmi d’autres ! En France, c’est une personne sur trois qui souffre d’insomnie et déclare avoir eu un mauvais sommeil, non récupérateur. Une personne sur dix consomme des somnifères ou des tranquillisants pour réussir à dormir. On distingue :

  • Les problèmes d’endormissement 
  • Les réveils nocturnes (cycle de sommeil rompus et difficulté pour se rendormir…)
  • Le sommeil non réparateur (fatigue au réveil)
  • Les réveils précoces (très tôt le matin)…

Les conséquences d'un manque de sommeil chronique

  • Fatigue
  • Troubles alimentaires, surpoids (dérèglement des hormones ghréline et leptine qui régulent la satiété et la faim)…
  • Troubles de l’humeur, irritabilité
  • Difficulté de concentration et manque d’attention
  • Troubles de l’apprentissage
  • Baisse de l’immunité (entre autres les lymphocytes NK)
  • Baisse de la libido
  • Difficultés cardiaques
  • Baisse de la perception sensorielle
  • Baisse de l’acuité visuelle et perception floue
  • Risque de dépression
  • Inconfort physique, douleurs…
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Le naturopathe vous accompagne dans la mise en place de solutions naturelles et efficaces.

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♥ La pratique d’une activité physique régulière et adaptée

♥ La pratique de soins énergétiques (reiki…)

♥ La mise en place de règles alimentaires (suppression d’aliments qui excitent : alcool, chocolat, fritures, viandes rouges, aliments trop gras, plats épicés…)

♥ Les techniques de relaxation pour apaiser le système nerveux (sophrologie, visualisation mentale, relaxation progressive de Jacobson, Training autogène de Schultz…)

♥ La méditation

♥ Les massages anti-stress (do-in, shiatsu, détente…)

♥ Les exercices de respiration dont la cohérence cardiaque

♥ La réflexologie plantaire

♥ L’utilisation de plantes sédatives, hypnotiques, favorisant l’endormissement

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