Recette simple : barre énergétique maison

Des goûters sains : barre énergétique maison 🌰🍯

👉 Ingrédients

🌰 1 tasse de noix de ton choix (amandes, noix de cajou, noisettes)

🌻 1/2 tasse de graines de tournesol

🤤 1/2 tasse de dattes dénoyautées

✨ 2 cuillères à soupe de graines de chia

🍁 1/4 tasse de miel ou sirop d’érable

🍦1 cuillère à café d’extrait de vanille

🧂 Une pincée de sel

1. Dans un mixeur, mélanger les noix, les graines de tournesol, les dattes, les graines de chia, le miel (ou sirop d’érable), l’extrait de vanille et une pincée de sel.
2. Mélangez les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte collante.
3. Étale la pâte dans un plat rectangulaire tapissé de papier sulfurisé. Assure-toi de bien presser la pâte pour qu’elle soit compacte.
4. Placez le plat au réfrigérateur pendant au moins 1 heure pour permettre aux barres de durcir.
5. Une fois refroidies, coupez la pâte en barres énergétiques de la taille souhaitée.
6. Emballe individuellement chaque barre pour une collation pratique et énergétique quand tu en as besoin !
7. Personnalisez ses barres en ajoutant des ingrédients comme des pépites de chocolat 🍫, des fruits secs 😍, ou des super aliments ⚡️.

Voilà, ta barre énergétique maison est prête à être dégustée ! 🏋️‍♀️🌟 Ces barres sont riches en protéines, fibres et bons gras, faisant d’elles une option saine pour calmer les petites faims et te donner un regain d’énergie 🎉✨.

Et pour la version chocolat +100000 calories, c’est ici 😅.

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