Comment gagner du temps pour prendre soin de soi 🤔 ?

Comment gagner du temps pour prendre soin de soi 🤔 ?

En naturopathie, on parle de l’équilibre alimentaire, de l’hygiène physique mais aussi de la sphère psycho émotionnelle qui dépend de ton épanouissement. Penser à soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour ta santé, ton épanouissement personnel, familial et professionnel. T’accorder du temps est un choix ! Oui mais quand on a pas beaucoup de temps ?

Voici 5 astuces pour répondre à cette question existentielle : Comment gagner du temps pour prendre (un peu plus) soin de soi ?

1. Je liste toutes les actions qui me font perdre du temps…

Liste toutes les actions, activités, situations, actions qui te semblent chronophages et qui ne mènent pas à grand chose. Pour chacune d’elles, détermine l’impact négatif et néfaste d’une non-réalisation, frustration, culpabilité et demande-toi comment réussir à l’exécuter plus rapidement !

Par exemple :

• Anticipe et prévois tes repas de la semaine avant de faire tes courses = gain de temps, d’énergie, et d’argent 💰💰💰 !!!
• Programme un limiteur de temps sur chacun des réseaux sociaux que tu consultes. Ca m’a vraiment changé la vie ! Je suis passé de 2h / jour d’Instagram à 1h 😜.
• Ose dire non à un collègue qui essaie de te refiler un dossier ou un proche qui te demande de l’aide alors que tu avais prévu autre chose comme par exemple prendre soin de toi 😇 .

2. J’apprends à gérer mon horloge interne…

Afin de te dégager du temps, apprends à mieux te connaître, observe à quel moment tu es la plus performante ou au contraire quand est-ce que tu ne tiens plus… Es-tu du matin ou plutôt du soir comme moi 💪 ?

Pendant une semaine, liste tes activités quotidiennes, leurs horaires, leurs durées et ton niveau d’énergie. Une fois que tu auras compris comment ton corps fonctionne, tu pourras adapter ton comportement et tes efforts pour te respecter. Connaître ton horloge interne te permettra d’organiser tes activités, de savoir quand tout déchirer pour avancer, et quand te poser pour prendre soin de toi !

3. Je délègue, non d’un chien !

Es-tu au courant que tu peux bénéficier d’aides comme les chèques emploi service ou tickets CESU pour confier certaines tâches chronophages qui ne font pas avancer ton business, te fatiguent, te bloquent à la maison…😅 ?

Autre astuce, si tu as des enfants, réalise un programme les incluant pour les tâches ménagères. Selon l’âge ils seront ravis de t’aider… ou pas 😅 (à 15 ans, c’est peine perdue mais à 3 ans et +, cela les valorise et augmente leur confiance en eux !) Inculque-leur que ces tâches font parties de la vie familiale, du quotidien.

Idem pour le ou la chéri.e !!! Chacun choisis ce qu’il préfère exécuter comme tâche pour que tout le monde s’y retrouve. Je me répète, il te faut un support matérialisé placé aux yeux de tous (perso, j’en rajoute des plus simplifiés dans la chambre de mes enfants) : un tableau réalisé à la main ou avec excel pour les plus aguerris (tu as plein de modèles existants 😬)

4. J’optimise les “temps perdus”

L’idée est de te décharger des petites tâches qui peuvent se faire sans grande concentration durant les moments où tu as tendance à “subir” le temps.

Dans la salle d’attente du médecin, dans les transports en commun, profites-en pour avancer sur la lecture de ton livre, répondre aux mails, classer tes photos dans ton téléphone, prendre rendez-vous chez le coiffeur, faire les courses sur une application, booker tes prochaines vacances… Loin de moi l’envie de te coller le nez au smartphone mais il faut avouer que quand il est bien utilisé, il peut te faire gagner ÉNORMÉMENT de temps.

5. Je prends des rdv avec moi !

Depuis que j’ai mis en place ce conseil, je me sens nettement mieux et moins débordée !

Dans ton agenda, fixe-toi un rendez-vous hebdomadaire ou plusieurs, non négociables. Pour cela tu devras le programmer au bon moment et t’y tenir. Ces rdv seront essentiels pour ton équilibre, qu’il s’agisse de passer un moment avec tes amis, de prendre l’air en pleine nature ou de rester dans ton lit en pyjama sans rien faire ! Nous sommes souvent pris entre notre temps contraint, le temps des autres et notre temps personnel 😫 . Cela devient problématique quand nous sommes esclaves du temps extérieur, celui qui nous est imposé (travail, contraintes familiales..). Prendre du temps pour toi est nécessaire à ton équilibre physique, mental et émotionnel.

Alors est-ce que ces 5 astuces te permettent de mieux répondre à comment gagner du temps…pour prendre davantage soin de toi ?

N’hésite pas à me laisser un commentaire et à me partager tes propres astuces…

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