Les meilleures solutions naturelles pour préparer la peau au soleil et profiter en toute sécurité !

Bienvenue à toi, adeptes du ☀️ et amoureux.se de la nature 🌿 qui te pose la question de “Comment préparer la peau au soleil ?”

L’été est quasiment là, avec ses longues journées ensoleillées et ses escapades à la plage. Mais avant de sortir ton plus beau 👙 et de t’étendre sous les rayons du soleil, sais-tu comment bien préparer la peau au soleil ?

… Et de préférence naturellement pour pouvoir profiter du soleil en toute sécurité ?

En tant que naturopathe, je suis là pour te guider dans cette aventure ensoleillée avec des conseils pratiques, des informations utiles et bien sûr, une bonne dose de sympathie et de bonne humeur 😬 !

L’importance de préparer sa peau avant l’exposition au soleil

Ah, le soleil ! Il est bon pour le moral, il nous donne bonne mine et nous fait sentir vivants.es. Mais attention, il ne faut pas sous-estimer son pouvoir et ses effets sur notre peau.

Avant de te lancer dans une exposition prolongée, prends le temps de préparer ta peau 🫶🏼.

Pourquoi ? Eh bien, préparer sa peau au soleil est comme la munir d’une armure naturelle pour affronter les rayons dévastateurs sur notre santé. Cela permet de réduire les risques de coups de soleil, de vieillissement prématuré et de dommages cutanés ☠️.

Alors, comment préparer sa peau 🤔 ?

Les avantages d’une approche naturelle pour préparer sa peau au soleil

Dans un monde rempli de produits chimiques et de solutions miracles 🫣, il est rassurant de savoir que la nature nous offre des solutions pour prendre soin de notre peau.

En optant pour une approche naturelle🌿 :

• tu évites les ingrédients potentiellement nocifs présents dans de nombreux produits.
• de plus, les produits naturels sont souvent plus doux pour la peau et offrent des bienfaits supplémentaires. Par exemple, l’aloe vera, avec ses propriétés apaisantes, aide à soulager les coups de soleil et à réparer les dommages cutanés. L’huile de coco, quant à elle, offre une hydratation profonde et une protection naturelle contre les rayons UV.

Alors, pourquoi ne pas profiter des merveilles de la nature pour chouchouter ta peau ?

👉 Ici une recette DIY pour un masque hydratant à l’aloé vera et à l’huile de coco !

Des aliments délicieux pour une peau saine et radieuse

Tu sais ce que l’on dit : “Nous sommes véritablement ce que nous mangeons !” Et cela vaut également pour notre peau.

En intégrant certains aliments à ton alimentation estivale, tu peux aider ta peau à rester saine, éclatante et prête à affronter le soleil.

Les aliments seront tes meilleurs amis pour préparer la peau au soleil !

Les aliments riches en antioxydants, tels que :

• les baies colorées 🍓
• les légumes à feuilles vertes 🥬
• et les agrumes bien juteux 🍊, aident à protéger ta peau des radicaux libres et à favoriser la production de collagène. 

Pense également aux aliments riches en vitamine E, comme :

• les noix 🥜
• les graines en tout genre (courge par exemple…) qui nourrissent ta peau de l’intérieur. 

👉 Ici la liste des aliments pour avoir une peau rayonnante !!!

Et n’oublie pas l’importance de rester hydraté 🧊 💦 !

Bois beaucoup d’eau, mais n’oublie pas non plus les aliments hydratants comme les concombres 🥒, la pastèque 🍉 et les agrumes 🍋. Ils contribuent à maintenir l’hydratation de ta peau, ce qui est essentiel pour une peau saine et éclatante 🥰.

Les compléments alimentaires pour une peau rayonnante

Parfois, malgré une alimentation équilibrée, il peut être difficile d’obtenir tous les nutriments dont notre peau a besoin pour être au top. C’est là que les compléments alimentaires entrent en jeu !

Certains compléments sont spécialement formulés pour soutenir la santé de la peau. Par exemple :

Voici quelques compléments alimentaires qui sont souvent recommandés pour favoriser une peau rayonnante :

• Oméga 3 🐟 :

  Les suppléments d’oméga 3, tels que l’huile de poissons (maquereaux, sardines 🐟) ou l’huile de krill, sont réputés pour leurs bienfaits pour la peau. Ils aident à maintenir l’hydratation de la peau, à réduire l’inflammation et à favoriser son élasticité. N’oublie pas les oméga 3 d’origine naturelle contenus dans l’huile de lin, de colza, de noix…

• Vitamine C 🥝 :

  La vitamine C est un antioxydant puissant qui aide à protéger la peau contre les radicaux libres et les dommages causés par le soleil. Elle contribue également à la production de collagène, une protéine essentielle pour la santé et l’élasticité de la peau.

• Vitamine E 🥑 :

  La vitamine E est un autre antioxydant important pour la peau. Elle aide à protéger les cellules de la peau contre les dommages oxydatifs et peut améliorer la texture et l’apparence de la peau.

• Sélénium 🥦 :

  Le sélénium est un minéral qui joue un rôle crucial dans la santé de la peau. Il agit comme un antioxydant et peut aider à prévenir les dommages cutanés causés par les radicaux libres.

• Collagène 🍲🦴 :

  Le collagène est une protéine structurelle présente dans la peau. Les suppléments de collagène peuvent aider à maintenir l’élasticité et la fermeté de la peau, réduire les rides et favoriser une apparence plus jeune.

• Zinc 🪼:

  Le zinc est un minéral essentiel pour la santé de la peau. Il participe à la régénération cellulaire, à la cicatrisation et à la réduction de l’inflammation. Les suppléments de zinc peuvent être bénéfiques pour les personnes ayant des problèmes de peau, tels que l’acné.

Parles-en à ton naturopathe pour déterminer quels compléments alimentaires pourraient être adaptés à tes besoins spécifiques ! Je suis disponible pour toi, si tu le souhaites 🙋🏻‍♀️ !

Quelques noms laboratoires que j’apprécie et que je recommande les yeux fermés : COPMED, LPEV, LONGEVIE, LA ROYALE, HERBOLISTIQUE, NOVOMA, PHYSIONORM IMMUBIO…

Des conseils pratiques pour une exposition au soleil en toute sécurité

Maintenant que tu as préparé ta peau de l’intérieur, passons à l’extérieur ! Voici quelques conseils pratiques pour profiter du soleil en toute sécurité :

• Évite les heures de pointe 🥵🔥 :

  Limite ton exposition au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 10h et 16h. Prévoie des activités en plein air le matin ou en fin d’après-midi, lorsque les rayons du soleil sont moins intenses.

• Protège-toi avec style 👒🧢 :

  Ne sous-estime jamais le pouvoir d’un chapeau à larges bords et de vêtements légers et longs pour te protéger des rayons du soleil. Opte pour des tissus respirants et légers qui te permettent de rester au frais tout en te protégeant.

• N’oublie pas les lunettes de soleil 😎 :

  Protège tes yeux en portant des lunettes de soleil avec un indice de protection UV approprié. Cela protégera tes yeux des dommages causés par les rayons ultraviolets.

• Applique un écran solaire naturel ⚡️:

  Opte pour un écran solaire naturel à large spectre, avec un indice de protection solaire (SPF) d’au moins 30 à 50. Recherche des écrans solaires à base d’ingrédients naturels comme l’oxyde de zinc ou le dioxyde de titane. Applique généreusement et renouvèle toutes les deux heures, surtout après la baignade.

• Reste hydraté(e) 💦💦💦 :

  Bois beaucoup d’eau pour maintenir une hydratation optimale de ta peau. Tu peux également utiliser un brumisateur d’eau minérale pour vous rafraîchir pendant les chaudes journées estivales.

Cette liste de bons conseils naturels pour préparer la peau au soleil n’est bien évidement pas exhaustive !

Je ne t’ai pas parlé du brossage à sec à faire au moins 1 fois par semaine (👉je t’en parle dans cet article) ni de l’importance des gommages du corps pour retirer les cellules mortes… mais tu as désormais des propositions simples et efficaces, à mettre en place sans trop de difficulté, pour affronter l’été !

En préparant ta peau avant l’exposition au soleil 🔆, en adoptant une approche naturelle 🌿 pour la protéger et en intégrant des aliments 🐟 et des compléments alimentaires 🦴 favorables à une peau saine, tu lui donnes les meilleurs atouts pour profiter du soleil en toute sécurité 🥰 !

Rappelle-toi, la préparation de ta peau ne se limite pas seulement à l’été, mais c’est une pratique que tu dois intégrer tout au long de l’année. Prendre soin de sa peau est un investissement à long terme pour sa santé et sa beauté ✅ !

Alors, que tu te prélasses sur la plage, que tu fasses du jardinage ou que tu participes à des activités en plein air, n’oublie pas de protéger ta peau du soleil, de rester hydraté(e) et de nourrir ton corps avec des aliments sains.

Et n’oublie pas que la nature regorge de ressources merveilleuses pour prendre soin de ta peau de manière naturelle.

Profite de ton été et prends soin de toi et de ta peau avec tendresse 🫶🏼 et bienveillance 😊. Ensemble, nous pouvons créer une relation harmonieuse entre le soleil et notre peau, en tirant le meilleur parti de ces précieux rayons tout en restant en sécurité …

Profite bien du soleil 💋💋💋 !