Fruits et légumes de Juin

En juin, on fait le plein de saveurs !

C’est parti pour la liste des fruits et légumes de juin 🌞…

Salut à toi ! Je suis Babeth naturopathe dévouée. Aujourd’hui, on va se faire un petit tour d’horizon des fruits et légumes que tu devrais absolument mettre dans ton panier ce mois-ci 🌿. Parce que oui, juin est là et la nature nous gâte avec des produits frais et bourrés de bienfaits. Alors, prêts.es pour un voyage santé et gourmandise 🚀 ?

Les fruits de juin 🍓🍒

• Fraises : ❤️ Riches en vitamine C, antioxydants et fibres, elles renforcent ton système immunitaire, améliorent ta digestion et protègent ta peau. C’est pas pour rien que tout le monde les adore !
• Cerises : 🍒 Anti-inflammatoires et riches en mélatonine, elles t’aident à dormir comme un bébé. Et en plus, elles sont top pour ton cœur grâce à leurs anthocyanines.
• Framboises : 💁‍♀️ Pleines de fibres et de vitamine C, elles favorisent une bonne digestion, protègent ton cœur et combattent les vilains radicaux libres. Parfaites pour une peau éclatante !
• Melon : 🍈 Hydratant et faible en calories, il est ton meilleur allié pour l’été. Riche en vitamines A et C, il booste ton système immunitaire et garde ta peau en pleine forme.
• Abricots : 🍑 Riches en fibres, potassium, et vitamines A et C, ils sont parfaits pour ta digestion, ta vue et pour réguler ta tension artérielle. Et en plus, ils sont trop bons !

Les légumes de juin 🍅🥒

• Courgettes : 🥒 Faibles en calories mais riches en vitamines A et C, elles sont top pour tes yeux, ta peau et ton système immunitaire. Et elles ajoutent une touche de croquant à tes plats !
• Tomates : 🍅 Bourrées de lycopène, elles sont tes alliées pour prévenir les maladies cardiaques et certains cancers. Et avec leurs vitamines A et C, elles font des merveilles pour ta peau.
• Concombres : 🥒 Super hydratants, ils sont parfaits pour te désaltérer. Ils contiennent aussi des antioxydants et réduisent les inflammations. Parfaits pour une peau douce comme un bébé !
• Aubergines : 🍆 Riches en fibres et antioxydants, elles améliorent ta digestion et réduisent les risques de maladies chroniques grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires.
• Haricots verts : 🌱 Pleins de fibres, vitamines A, C, et K, ils soutiennent la santé de tes os, améliorent ta digestion et aident à réguler ton taux de sucre dans le sang. Et tout ça, sans te faire perdre ta ligne !

Comment intégrer ces merveilles dans ton alimentation

Pour profiter à fond de ces délices, consomme-les frais et si possible, bio. Voici quelques idées pour les intégrer facilement à tes repas :

🥗 Salades estivales : Mélange des tomates, concombres et courgettes avec un peu de feta et des herbes fraîches. C’est frais, c’est bon, c’est sain !

🍹 Smoothies fruités : Mixe des fraises, framboises et un peu de melon pour un smoothie rafraîchissant. Le cocktail parfait pour bien démarrer la journée !

🍆 Grillades saines : Les aubergines et courgettes grillées sont idéales pour accompagner tes plats principaux. Un vrai délice ! Attention à ne pas laisser cramer sur le barbecue…

🍒 Snacks naturels : Une poignée de cerises ou d’abricots frais comme collation te donnera une dose d’énergie et de nutriments. Adieu les coups de barre !

En résumé, le mois de juin est un vrai festin pour les amoureux de la nature et de la santé. Profite de ces fruits et légumes de saison pour te faire du bien de l’intérieur. Mange sainement, vis pleinement et surtout, amuse-toi en cuisine 🍴 !