Comment booster son immunité grâce à la naturopathie !
Comment booster son immunité grâce à la naturopathie !
Le système immunitaire est le défenseur de notre organisme ! C’est grâce à lui que nous luttons contre les agressions internes et externes pathogènes (maladies dégénératives, infections saisonnières, grippes, rhumes, virus, bactéries, champignons, parasites en tout genre…).
Booster son immunité c’est prendre soin de sa santé !
Et par conséquent adopter une hygiène de vie saine avec de bonnes habitudes alimentaires, sportives, de sommeil, de relations humaines, un bon équilibre psychologique et émotionnel...
Votre système immunitaire est clairement conditionné par votre hygiène vitale ! Meilleures seront vos habitudes de vie, plus puissante sera votre immunité…
Système immunitaire, comment ça marche ?
Qu’est ce qui affaiblit votre système immunitaire ?
- alimentation inappropriée
- manque de sommeil
- sédentarité
- insuffisance d’oxygénation
- stress chronique et l’anxiété
- tabac
- pollution chimique
- intoxication médicamenteuse…
CES FACTEURS PEUVENT :
- déséquilibrer votre terrain
- affecter votre microbiote intestinal
- provoquer une hyperperméabilité intestinale
- engendrer une oxydo-inflammation, un engorgement hépatique
- accroître la susceptibilité aux infections !
Comment agir ?
- agir sur tous les facteurs qui vous concernent (ci-dessus)
- rééquilibrer votre assiette santé
- opter pour une médecine préventive
- choisir des méthodes naturelles pour restaurer le terrain et renforcer indirectement l’immunité !
Alimentation , quels conseils pour booster son immunité ?
A PRIVILEGIER
- les herbes aromatiques et épices
- les aliments riches en vitamine C (persil et choux)
- potirons, courges, précurseurs de la vitamine A
- légumes lactofermentés
- les huîtres (zinc et cuivre)
- les pleurotes, shiitaké (polysaccharides)
- les noix, avocat, huile de germe de blé pour la vitamine E
- les oléagineux pour le magnésium
- les petits poissons gras (maquereaux, hareng, anchoix, sardines…) pour les oméga 3 et la vitamine D qui active les globules blancs (lymphocytes T) nécessaires à la fabrication d’anticorps et destruction des microbes
- les légumes crus et blanchis…
A EVITER
- l’excès de protéines animales (viandes rouges et produits laitiers sont pro-inflammatoires)
- les aliments sucrés ou IG haut (céréales blanches)
- aliments industriels, raffinés bourrés de sucres, d’additifs…
- manger trop, trop gras, trop le soir
- consommer des aliments acides et acidifiants pour l’organisme
- grignoter…
Pourquoi limiter le stress et le manque de sommeil ?
La mauvaise gestion du stress entraîne la libération du cortisol (hormone du stress). Le cortisol impacte sévèrement les défenses de l’organisme à savoir le système immunitaire !
Il en va de même pour la fatigue chronique et les troubles du sommeil qui perturbent inévitablement nos bataillons de défense.
Pensez positif ! En une journée, nous avons en moyenne plus de 90 000 pensées qui traversent notre esprit. 70% d’entres elles sont négatives et font chuter votre immunité alors plutôt que de voir le verre à moitié vide, optez pour celui à moitié plein !
Aménagez votre temps pour pratiquer une activité vous permettant de faire redescendre la pression, vous ressourcer tant psychologiquement que physiquement.
Le yoga, taï chi, méditation (application JE ME PAUSE, crée par une copine toulousaine ☺), séances de sophrologie, de relaxation sont d’excellents moyens de prendre soin de soi et de faire chuter le cortisol….
Couchez-vous à des heures régulières, faites des micro siestes, dormez suffisamment mais attention, ce qui paiera sera la régularité ! Donc pas de oneshot !!!!
Quelles solutions naturelles pour booster son système immunitaire ?
LA PHYTOTHERAPIE
- LA SUPER STIMULANTE : l’échinacée, la plante de l’immunité par excellence ! A prendre de préférence en goutte via un macérât mère, en gemmothérapie par exemple….
- LA RESISTANCE : le sureau en tisane, extraits fluides, teinture mère…
- L’ANTI FATIGUE : le ginseng en comprimé, racine ou EPS (extrait de plante standardisé au comptoir des pharmacies)
- mais aussi le cyprès, l’astragale...
LA GEMMOTHERAPIE
- ADAPTOGENE, REEQUILIBRANT : le bourgeon de cassis en macérât glycériné 1D, en préventif ou curatif tout savoir sur la gemmothérapie
L’AROMATHERAPIE
Huiles essentielles bactéricides, antiseptiques, antivirales en interne ou externe…
- ravintsara
- tea tree
- thym a thymol
- citron
- l’origan compact
- le clou de girofle
- la cannelle…
♥ Synergie SPECIALE crise d’angoisse
Attention, par mesure de précaution, les huiles essentielles sont déconseillées aux jeunes enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes. Je vous conseille de consulter un aromathérapeute ou un professionnel de la naturopathie pour avoir les dosages précis ajustés à votre personne.
L’APITHERAPIE
- gelée royale
- propolis
- pollen lire l’article
LES VITAMINES
- C COMME COSTAUD : la vitamine C comme l’acérola (525 mg à 1g / jour durant 3 à 8 semaines avant l’hiver).
- D COMME DEFENSE : la vitamine D (de 200 à 800 UI en entretien et jusqu’à 5000 UI / jour en cure d’attaque)
- EPP : l’extrait de pépin de pamplemousse, c’est l’antimicrobien familial (en goutte)
L’HYDROLOGIE
- LA RICHESSE MARINE : le plasma Quinton en isotonic ou hypertonic (une ampoule pure, à jeun, pendant 3 semaines)
LES MINERAUX
- LE BOUCLIER : le zinc, oligo-élément nécessaire au bon fonctionnement des cellules de l’épiderme : première barrière immunitaire !
LES ALGUES
- LES REMINERALISANTES : la spiruline lire l’article , le klamath en poudre…
INFORMATIONS
Toutes les informations contenues dans cette présentation sont publiées à titre informatif et ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés. Certains produits cités peuvent présenter des contre-indications ou interagir avec des médicaments. Consultez un naturopathe pour une approche personnalisée !
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