Les 10 règles naturo pour passer un bon été

Les 10 règles naturo pour passer un bon été !

1. FAIS LE PLEIN DE VITAMINES

En été les températures s’élèvent +++ et ton corps doit s’adapter. Pour cela il va puiser dans ses réserves vitaminiques ce qui engendre une fatigue et un stress du corps 🤕. Première astuce naturo :

Consomme alors des aliments riches en vitamines et en oligo éléments comme les fruits et les légumes. Prends les de préférence de saison et du terroir !

>>> liste des Fruits et Légumes du Juillet 🍇 🍓 🫐 🍈 🍒 🍑 🥭 🍍 🥥 🥝 🍅

2. HYDRATE-TOI SUFFISAMMENT

Parce qu’avec la chaleur on a tendance à transpirer davantage 💨 💧 💦, on élimine plus de minéraux et c’est la déshydratation assurée… Sans eau, pas de vie possible 🌍 !

En temps normal, il est recommandé de boire l’équivalent de 35 à 40ml d’au par kilo de poids corporel / jour mais les besoins de chacun sont différents. Une chose est sûre, le bon conseil de boire 1,5 l d’eau minium d’une eau de qualité reste la base !

Les meilleures eaux en bouteille sont LA MONTROUCOUS, 🙏 LA ROSEE DE LA REINE 🙏 et LA MONTCALM 🙏 !!!

Si tu optes pour une eau du robinet, prends le soin de la filtrer avec une carafe filtrante, un osmoseur, un filtre sur robinet, du charbon ou quelques perles de céramiques à glisser dans ta carafe. L’eau du robinet est malheureusement chargée en métaux lourds, traces d’antibiotiques, autres pollutions…

Pour ne pas oublier de boire, mets-toi des alarmes sur ton téléphone ou dis-toi que dès que tu urines, tu bois !

3. ESSAIE LA MONODIÈTE

👉👉👉 L’idée est de mettre au repos ton système digestif qui en voit de toutes les couleurs pendant l’été (apéro, apéro, apéro… barbecue, alcool, glaces…) tout en te revitalisant avec des vitamines et oligo éléments!

Opte en été pour un fruit de saison comme la pêche  🍑, la nectarine  🍑 ou les fruits rouges 🫐 . Le principe est simple : consomme uniquement une catégorie d’aliment soit une pêche, soit une nectarine ou soit des fruits rouges sur un repas du soir dans la semaine ou 2 repas dans la journée voire une journée entière. Repose-toi bien et continue de t’hydrater. Réalise cette monodiète sur 1 mois voire 2 si tu disposes d’une bonne énergie vitale.

Pour éviter de faire n’importe quoi, prends rdv avec ta naturo afin d’évaluer ton énergie vitale.

4. PRENDS SOIN DE TES INTESTINS

On l’a dit la période estivale est la saison de tous les excès et des plaisirs démesurés…. Alors fais quand même attention à tes intestins avec les excès de fruits 🍏 🍎 🍐 🍊 🍋 🍌 🍉 🍇 🍓 🫐 et boissons fraîches 🧊🧊🧊 qui vont irriter tes intestins.

Tu te dis peut-être qu’un bon panaché ou un bon soda bien frais va te désaltérer mais en réalité, ce n’est pas le cas. Pire, ils sont gorgés de sucre ce qui irritent davantage tes intestins. Alors molo sur les sodas…. 😈 👿 .

5. TENTE LE BROSSAGE À SEC

Connais-tu les bienfaits du brassage à sec ? Je ne peux plus m’en passer….

Chaque dimanche, avant ma douche ou mon bain au sel d’Epsom, je pratique ce court rituel dynamisant et tonifiant 🥳 de quelques minutes pour le système lymphatique et circulatoire car oui, l’été mes jambes ressemble à des poteaux ! Avec la chaleur 😓💦💦💦, l’effet jambes lourdes s’invitent au programme et la rétention d’eau point le bout de son nez. Ce rituel te permettra de te sentir mieux.

Choisi un brosse sèche naturelle comme celle de la marque ANAÉ par exemple et procède à un brossage à sec en commençant par les pieds et en remontant sur out le corps. Ici une vidéo pour être sûre de bien faire !

Une fois le rituel terminé, finis par appliquer sur ta peau une huile végétale comme l’huile d’amande douce ou d’argan avec quelques gouttes d’huiles essentielles de Cyprès de Provence. Elle est décongestionnante veineuse et lymphatique  💨 .

Voilà une bonne astuce naturo !

6. CONFECTIONNE-TOI TON BAUME ANTI MOUSTIQUE

Pour faire la peau aux moustiques, voici ce que tu peux réaliser installée tranquillement chez toi (au frais 😅).

Il te faudra une balance ultra précise. J’ai acheté la mienne sur @aromazone_officiel car je me crée pas mal de produits naturels. La recette vient de chez @lacompagniedessens que j’adore !

👉 BAUME ANTI MOUSTIQUE NATUREL

Pour 100g :
✅ 30g de beurre de karité
✅ 20ml d’huile végétale de noyaux d’abricot
✅ 15 gouttes d’huile essentielle de citronnelle de Java
✅ 15 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
✅ une casserole
✅ un petit pot /contenant pour le baume
✅ une cuillère
✅ une balance ultra précise

⚠️ Réservé aux plus de 3 ans. Pas les femmes enceintes. À conserver au frais et utiliser rapidement après fabrication.

1️⃣ Fais fondre doucement au bain marie, le beurre de karité (entre 35 et 40 degrés) durant 2 à 5mn.
2️⃣ Le sortir du bain marie et ajouter 15 gouttes d’HE de lavande vraie.
3️⃣ Ajoutez ensuite 15 gouttes d’HE de citronnelle de Java.
4️⃣ Ajoutez ensuite les 20ml d’HV de noyaux d’abricot. Remuez légèrement.
5️⃣ Faire ensuite refroidir le tout au réfrigérateur pendant au moins 1h.
6️⃣ Une fois solidifié, le fouettez avec une fourchette jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
7️⃣ Prélevez une noisette et appliquez en massage circulaire sur la peau.

À toi les moments de détente dehors sans être embêtée toutes les 2mn. C’est naturel, efficace et handmade 👍. C’est naturo !

7. PRATIQUE LA DOUCHE ECOSSAISE

Cap ou pas cap de prendre une douche froide ? Il n’y a pas mieux pour te sentir bien…. après 😅.

Ok mais selon un protocole bien établi.

Démarre progressivement par les chevilles et remonte jusqu’au coeur, avec une eau à 20 degrés, puis baisse petit à petit la température pour tenter de te rapprocher des 15-16 degrés…. 🥶 🥶 🥶  et remonte la température doucement.

Très important : ne surtout pas frotter ton corps pour te sécher après la douche car cela annulerait les effets positifs de cette technique (ça serait trop bête d’avoir fait tout ça pour rien 😭). L’alternance de la température chaude et froide va permettre à tes vaisseaux sanguins de créer une vasodilatation et vasoconstriction naturelle. Enjoy !!!!

8. NE TE DÉPLACE JAMAIS SANS CHARBON VÉGÉTAL SYNERGISÉ

C’est le produit naturel naturo qui m’a sauvé la vie plus d’une fois ! J’en ai TOUJOURS dans ma valise. Un incontournable en cas d’indigestion, d’intoxication alimentaire, de ballonnement, de transit perturbé…

Son pouvoir absorbant est ultra puissant et permet un confort digestif !

Prends-le en gélule pour son côté pratique ou en poudre qui le rend plus efficace, à distance des repas et de prise de médicaments, contraceptifs.

9. CONNECTE TOI À LA NATURE

Toute l’année, la nature nous aide à nous relaxer et nous étendre mais l’été ☀️, elle agit davantage sur notre revitalisation ! Profites-en donc pour marcher au frais ❄️, pratiquer du yoga en extérieur 🧘‍♀️ , faire du vélo 🚴‍♀️ tôt en matinée ou tard le soir pour éviter les coups de chaud. Respire à plein poumons, oxygène-toi un max pour retrouver toute ton énergie et vitalité 🚀🚀🚀.

Qui dit été dit baignade en mer, à l’océan ou dans les lacs de montagne… C’est un excellent moyen de recharger les batteries et stimuler les surrénales qui sont en charge de produire le cortisol 🔥. Un coup de frais qui ravive et relance les métabolismes. Après le coup de froid c’est la détente assurée 🌸 !

👉👉👉 Au début du XXème siècles, les hygiénistes recommandaient de marcher pieds nus dans l’herbe le matin, pour profiter de la rosée. Cette pratique est revitalisante et permet de te connecter à la terre et ses énergies telluriques. Quelques minutes, au réveil, pieds nus suffisent. En pleine conscience, en respirant calmement et en appréciant les sensations de l’herbe et de la rosée sous tes pieds, c’est mieux !!!

C’est un rituel que je fais faire le dernier jour des retraites INFUSE.

10. SYNTHÉTISE NATURELLEMENT TA VITAMINE D

Elle est surnommée la “vitamine du ☀️” puisque notre organisme la fabrique naturellement grâce aux rayons UV mais elle peut aussi être apportée par ton alimentation. 🔥🔥🔥 Elle est essentielle à l’assimilation du calcium et phosphore.

Tous les bons naturo te le diront :

🙌 Expose-toi à la lumière du jour aussi souvent que possible entre 20 à 30mn par jour, en dehors des heures de plein soleil, soit après 16h, pour réguler au mieux ton sommeil et ton énergie.
Si tu travailles cet été, pense à aller au boulot en 🚴‍♀️, en marchant si cela t’est possible ou bien n’hésite pas à faire une promenade matinale. Le mouvement et la synthèse de la vitamine D, c’est bon pour le moral et la santé 😝 !
Tu peux également trouver de la vitamine D dans les petits poissons gras 🐟 (toujours les mêmes : maquereaux et sardines), les plus gros poissons comme le saumon, le foie de veau, les huitres et le fromage (avec modération…) 😏. 💛 A toi de jouer et de booster ton apport en vitamine D.

Découvre d’autres articles de blog :

• Liste des Fruits et Légumes de Juillet
• Les bienfaits de l’EFT sur la gestion de nos émotions
• Pourquoi consulter un naturopathe ?
• Synergie d’huile essentielles pour booster ta libido !
• Meilleure cuisson pour préserver les aliments
• Comment bien choisir les céréales ?
• La méthode des 3 youpi
• GRATUIT : Des mandalas à colorier !
• Recette : Les energy balls