Mes 6 conseils naturo pour une rentrée en pleine forme : Énergise-toi naturellement !

 Good mooooorrrrnnniiiiiing !!!!

Et salut toi qui cherche à démarrer une rentrée en pleine forme, avec un niveau d’énergie au top et une forme olympique !

Les vacances touchent à leur fin, mais pas question de se laisser submerger par le blues 😢 de la reprise. J’ai préparé pour toi un petit guide avec 6 conseils naturopathiques essentiels pour une rentrée en pleine forme. Retrouve l’énergie dont tu as besoin et aborde cette rentrée avec une vitalité rayonnante !

Attache ta ceinture, car nous allons plonger dans l’univers de la naturopathie 🌿 et découvrir comment donner un coup de pouce naturel à ton bien-être. C’est parti ⚡️ !

1/ Retrouve un sommeil de qualité : La magie du repos réparateur

Un sommeil réparateur 💤 est l’une des clés essentielles pour démarrer la rentrée du bon pied. Savais-tu que notre corps profite de ces heures de repos pour se régénérer, renforcer notre système immunitaire 💪🏻 et favoriser la récupération musculaire ? C’est comme une séance de spa 🙏🏻 pour ton corps, chaque nuit !

Alors, pour optimiser ton sommeil, crée un environnement propice à la détente dans ta chambre. Une literie confortable, des rideaux occultants pour l’obscurité, une température agréable, tout cela joue un rôle crucial. Tu pourrais bien te réveiller fraiche comme une 🌹, prête à embrasser la journée qui t’attend 😉.

C’est cela que j’ai opté pour une appareil magique : Morphée, basé sur la sophrologie, peut être une solution géniale pour te guider doucement vers le sommeil avec des techniques de relaxation. On m’a offert le mien, il y a plus de 3 ans et je l’utilise quand mon sommeil est perturbé par les événements de la vie… Mes enfants me le piquent parfois car ils adorent écouter le son du ronron du chat 😻, celui du feu de camp 🔥 en bord de plage , ou le son apaisant des vagues 🌊 qui viennent et repartent. Encore cet été, je n’ai pas hésité là le mettre dans ma valise !

J’oubliais : il n’est pas connecté donc pas de parasites avec les ondes nocives pour ton cerveau ❤️…

2/ Reprends une alimentation saine : Mange coloré, mange bien !

La rentrée est le moment idéal pour remettre les pendules alimentaires à l’heure.

L’astuce ? Miser sur une alimentation colorée et variée, riche en nutriments et en vitalité 🌈. Les légumes et les fruits sont tes meilleurs alliés : riches en antioxydants, ils te protègent des radicaux libres et boostent ton système immunitaire. Pense aux baies 🍓, aux agrumes 🍊, aux épinards 🥬, aux carottes 🥕, bref… laisse ta créativité culinaire s’exprimer 👩🏻‍🍳. Tes repas deviendront une célébration de santé et de vitalité.

👉 Je consulte la liste des Fruits et Légumes de septembre pour une rentrée en pleine forme

👉Je découvre 2 recettes reminéralisantes de jus de légumes 

Pour préserver ces trésors nutritionnels, privilégie les cuissons douces comme la vapeur 💨, la cuisson à basse température ou même crue lorsque c’est possible. Cela permet de conserver les vitamines et les minéraux qui deviendront tes super-pouvoirs 💥 de la rentrée🚀 . Pour te simplifier la vie, je t’ai écris ici un article sur le sujet !

L’eau 💦 est également ton alliée. Hydrate-toi tout au long de la journée pour soutenir tes fonctions corporelles et maintenir ton énergie. Bois 1,5L en temps normal et plus de 2L en cas de fortes chaleurs, voire 3L si tu fais du sport 🤾🏻‍♀️!

3/ Calme le stress avec les plantes, mandalas et fleurs de Bach : la trilogie zen !

Le stress de la rentrée peut te faire tourner la tête 🤯 plus vite que ton blender à smoothies. Il est un véritable voleur d’énergie sournois. Pour éviter qu’il ne te freine à la rentrée, intègre des pratiques de gestion du stress dans ton quotidien.

Plantes adaptogènes

✅ C’est là que les plantes adaptogènes entrent en jeu 🌱. Des noms barbares comme Rhodiola, Ashwagandha, et Eleuthérocoque sont en réalité des alliées de ta résistance au stress. Elles équilibrent ton système nerveux 🧠, régulent les hormones du stress (cortisol) 👀 et te permettent de garder ton calme 🙏🏻 face à un stress émotionnel, psychologique ou physique…

Cela fait maintenant 4 ans, que je prends régulièrement l’éleuthérocoque, appelé également ginseng sibérien, par prévention afin de mieux faire face aux stimulis stressants  et éviter ainsi que le stress ne s’installe et devienne chronique ✌🏻.

Mandala

✅ Pour te détendre en douceur, les mandalas sont parfaits ! Ces motifs géométriques à colorier activent ta créativité tout en t’offrant une pause relaxante. Si ça te tente, je t’ai répertorié des modèles à télécharger gratuitement ici. Amuse-toi bien !

Fleurs de Bach

✅ Et si tu as besoin d’une “béquille naturelle”, toute douce, créée spécialement pour gérer les émotions, opte pour mes amies les Fleurs de Bach 🌸. ces élixirs floraux ont été conçus par un médecin, bactériologiste, immunologue, amoureux des plantes 🌱 et de leur pouvoir sacré ⭐️. Sélectionnes-en une ou plusieurs pour t’aider à calmer le stress ou t’aider à t’adapter aux changements que la reprise t’impose.

➡️➡️➡️ OLIVE est souvent préconisée…A toi de voir si elle te parle ! Un lien ici pour toutes les découvrir.

Ainsi, si tu as besoin d’aide, n’hésite pas à prendre rdv, je t’aiderai à sélectionner les fleurs de Bach 🌸 qui te conviendront le mieux, en fonction de ta personnalité mais également de tes blessures pour une rentrée en pleine forme.

4/ Booste ta vitalité en 10 jours : Le miracle du Plasma Quinton

5/ Reprends le sport : De la sédentarité à la performance en douceur

La rentrée, c’est aussi l’occasion de remettre le sport au cœur de ta routine. Si tu as passé l’été en mode farniente, pas de panique, une reprise en douceur est la clé.

L’application gratuite Décathlon Coach deviendra ton partenaire fitness, en te proposant des programmes adaptés à ton niveau et à tes objectifs. Elle te suivra comme ton ombre, te motivant à chaque pas, à chaque squat et à chaque foulée.

Il y a encore 3 mois, je détesté courir (et encore le mot est faible 😂). J’ai décidé de m’y mettre seule et ce fut un échec cuisant. Alors je me suis laissée tenter par la voix suave du coach de l’application Decathlon Coach (🤣 c’est une voix de robot qui n’a absolument rien de sexy mais l’imagination fait le reste…) et aujourd’hui, je cours 30mn sans m’arrêter voire 40mn en 2x20mn avec une pause d’1mn entre chaque course. Mon stress s’est volatilité, ma silhouette affinée et j’ai adoré transpirer 😅…

Bonus :

✅ Plus tu réalises des séances de sport avec cette application (yoga, pilates, marche, course à pied, fitness…), plus tu cumules des points qui se transforment en bon d’achats ! J’ai déjà déduis 10€ sur mon dernier achat 😉. Une nouvelle tenue de sport te donnera l’élan nécessaire pour te remettre dans le bain avec style et continuer les efforts !

6/ Organise-toi, planifie ta rentrée : Le planner, ton agenda de la réussite

Tu as des objectifs, des projets, des rêves plein la tête pour cette nouvelle période ? Alors, l’organisation est la clé de la réussite.

Le planner deviendra ton arme secrète pour structurer tes journées et réaliser tes ambitions. Segmenter ton temps en blocs te permettra de maximiser ton efficacité tout en évitant l’épuisement.

Un cadeau pour toi 🎁

Je t’ai préparé 2 planner qu’il te suffira d’imprimer et de remplir à ta guise.

Je télécharge mes planner semaine et mois de septembre ici 👈.

Et s’ils ne te plaisent pas ou ne te conviennent pas (t’inquiète pas, il m’en faut plus pour me vexer 😉), tu en trouveras sous forme papier et pas chers du tout chez HEMA (c’est là où j’achète les miens) mais tu peux aussi réaliser celui qui te convient sur CANVA avec plein de design sympathiques ou un plus classiques, sous EXCEL.

En créant un plan d’action réaliste et détaillé, tu te donneras les moyens de réussir chaque étape de ta rentrée avec sérénité, sans te sentir submergée. Le planneur deviendra ton allié stratégique pour planifier tes journées de manière efficace. Imagine-toi comme un pilote de course qui optimise chaque virage pour atteindre la ligne d’arrivée en tête.

Bonus une rentrée en pleine forme et oragnisée :

Si tu cherches une formation simple et hyper efficace sur “Comment gagner du temps”, alors je te conseille ici , celle d’Aline que j’adore, de THE BBOOST.

Voilà, championne ! Avec ces conseils naturopathiques détaillés mais pas que…, tu es armée pour vivre une rentrée en pleine forme, pleine de vitalité et de succès. Prends soin de toi, écoute les signaux de ton corps et n’oublie pas de célébrer chaque petite victoire. L’aventure t’attend, alors saisis-la à bras ouverts et éclate-toi !

Et si tu as besoin d’aller plus loin ou d’être bien accompagnée pour mettre en place un programme d’hygiène vitale personnalisé, n’hésite pas à prendre rdv avec moi. Je serai RAVIE de te rencontrer ou te retrouver…😘

👉 PRENDRE RDV AVEC ELISABETH

Bonne rentrée 🤓.