Les solutions naturelles pour prévenir les allergies

Les solutions naturelles existent pour prévenir et soulager les allergies

Comme à chaque saison, le laboratoire COPMED avec qui je travaille, m’envoie les Cahiers de la Santé Naturelles que je trouve extrêmement bien faits. Dans le dernier numéro, je suis tombée sur un article de qualité, qui traite des allergies saisonnières. Je l’ai trouvé tellement bien écrit et relativement complet que j’ai décidé de le reprendre ici dans son intégralité. Article de Laurence GUILLON, naturopathe – Les Cahiers de la Santé Naturelle n°92 – Printemps 2023

” Beaucoup d’entre vous redoutent, l’arrivée du printemps. Celui-ci arrive avec son cortège d’allergies et transforme votre quotidien en cauchemar. Les symptômes de l’allergie sont multiples et occasionnent souvent une grande fatigue. Les plus courants conduisent à des éternuements à répétition, le nez qui coule, des yeux qui grattent, et qui larmoient, des crises de toux, des maux de tête, une respiration oppressante, des démangeaisons, des éruptions ou encore des gonflements.

Qu’est-ce qui provoque les allergies ?

Les allergies résultent d’un dérèglement du système immunitaire. Celui-ci s’emballe et s’attaque à des substances normalement inoffensives comme le pollen, les moisissures, les acariens ou certains aliments. Il s’agit d’une réaction anormale et disproportionnée de l’organisme. Cette réaction de défense se passe en deux temps.

Une première rencontre avec la substance, appelée allergène, a lieu sans qu’il n’y ait la moindre manifestation physique, et ce, totalement à notre insu. Lors de cette rencontre, l’organisme va fabriquer des anticorps spécifiques appeler IgE. On les appelle aussi immunoglobulines de type E.

Ils sont spécifiques, car ils s’adaptent à un allergène particulier. Ses anticorps vont se fixer sur les récepteurs des cellules en contact avec le milieu extérieur, comme le nez. Ces cellules contiennent de l’histamine, substance inflammatoire. C’est lors de la deuxième rencontre que les choses vont se compliquer.

En effet, l’antigène va rentrer en contact avec les IgE fixés sur les récepteurs des cellules contenant de l’histamine. Cela va conduire à une libération massive de cette substance inflammatoire et entraîner des réactions allergiques décrites ci-dessus.

Les causes possibles

Cette libération massive d’histamine conduit la médecine allopathique à vous prescrire des antihistaminiques, qui vise à diminuer les symptômes. En naturopathie, nous avons une démarche différente, nous pensons qu’il est plus intéressant d’aller à la source et de comprendre quelles sont les causes de ces allergies et ainsi de pouvoir agir en conséquence. Certes, il existe souvent des prédispositions génétiques et des facteurs environnementaux défavorables. Malheureusement, on peut difficilement agir sur ces deux pôles. En revanche, l’origine des allergies étant la plupart du temps liée à un dérèglement du système immunitaire, nous allons nous intéresser de près à l’intestin.

Intestin et microbiote

Pourquoi l’intestin ? Parce que l’intestin abrite une grande partie du système immunitaire. Nous allons donc au cours de la consultation, déterminer la qualité du microbiote et de la muqueuse intestinale. En effet, une muqueuse intestinale perméable, laisse passer des substances toxiques dans l’organisme et créée ainsi un terrain inflammatoire propice aux allergies. Quant au microbiote, il est maintenant avéré que le mode de naissance influence sa qualité. Un accouchement par voie basse entraîne une flore bactérienne bien plus riche qu’un accouchement par césarienne.

L’alimentation du bébé a également un impact important. Un allaitement au sein favorise de l’installation de bactéries bénéfiques. Et puis, il y a également les fameux antibiotiques, qui sont une cause importante du déséquilibre du microbiote. Ils détruisent les bactéries bénéfiques, ce qui a comme effet de laisser la place libre aux bactéries pathogènes. Agir sur la muqueuse intestinale et le microbiote permettra donc de renforcer le système immunitaire et de lui donner la force de combattre et de résister à l’antigène.

Les différents types d’allergie

Les allergies sont en constante augmentation. Un français sur trois en moyenne est touché à ce jour par les allergies. C’est un vrai problème de santé publique. L’origine des allergies est multiple. Elles peuvent être domestiques, ou venir de l’extérieur. Elles sont souvent d’origine alimentaire ou médicamenteuse. Certaines substances comme le latex ou les piqûres d’insectes provoquent également des réactions allergiques.

👉 Les allergies d’origine domestiques

Elles sont nombreuses, et en constante augmentation, en moyenne 5 à 7 fois plus importantes que les allergies provenant de l’extérieur. En revanche, nous avons davantage la main et avons la possibilité de mettre en place différentes stratégies pour nous défendre. Nous verrons comment limiter au maximum les allergènes ci-dessous.

👉 Les allergies provenant de l’extérieur

Elles sont également multiples et on les subit autant en ville qu’à la campagne. D’une part, la pollution atmosphérique et le mode de vie fragilisent les muqueuses respiratoires. D’autres part, les pollens et graminées au contact de la pollution, voient leur structure biochimique, s’altérer, ce qui les rend plus virulentes. Ils sont à l’origine de divers symptômes comme la rhinite allergique, l’eczéma, la conjonctivite ou encore des maux de tête. L’air transporte aussi des moisissures ou levures potentiellement allergisantes.

👉 L’allergie croisée

Lorsque une personne réagit à une substance identique présente dans un pollen ou un aliment, on parle alors d’allergie croisée. Une personne peut ainsi être allergique au pollen de bouleau et aux amandes, au pollen de noisetier et à la pomme, ou encore aux latex et à l’avocat. Les allergies croisées peuvent également concerner deux aliments ou de pollen.

Les solutions générales

👉 Des solutions à portée de tous, pour diminuer les allergènes intérieurs

Aérer et nettoyer : Aérer son intérieur, au moins 30 minutes chaque jour, de préférence le matin, car la pollution extérieure est moindre, et lorsqu’il n’y a pas trop de vent. Ainsi l’air est renouvelé, les différents toxiques chimiques et poussière, évacués. Certains endroits chauds et humides, comme une salle de bain ou une cuisine, sont les endroits de prédilection des moisissures. Aérer les pièces quotidiennement et les nettoyer à l’aide de vinaigre blanc. Éviter au maximum les produits ménagers toxiques et les aérosols, privilégier les produits biologiques. Les moisissures se logent aussi sur la terre des plantes et sur les VMC, pensez à la nettoyer régulièrement !

Les acariens : Aérer entraîne également la diminution des acariens, à savoir que le froid les tue. Les acariens ont une prédilection pour les endroits chauds, humides et sombres. Les chambres à coucher sont donc leur endroit privilégié. Conserver une température de 18° aidera à les éloigner. Changer les draps, une fois / semaine, secouer et aérer les oreillers quotidiennement, aspirer et retourner les matelas le plus souvent possible. Aérer et faire rentrer. La lumière du jour, favorise la diminution de arachnides, auteurs d’environ 45 % des allergies. Ils peuvent également investir vos tapis, moquettes, rideaux, peluches. Il existe aussi des filtres aspirateur, spécial acariens pour vous aider dans leur éviction.

Les animaux : Les animaux domestiques occasionnent de nombreuses allergies. Par contre, on peut être allergique à certaines races et pas à d’autres. Il est donc fort utile de se renseigner au préalable, en cas de sensibilité avant de prendre un pensionnaire chez soi.

👉 Se prémunir des allergènes extérieurs

Il existe sur Internet des calendriers de pollinisation et de pollution qui informent de la qualité de l’air. Ils indiquent la présence plus ou moins importante des différents pollen et des émissions polluantes. Se renseigner, avant de prévoir une sortie, des pics de pollution et de la présence de pollen. Après une journée en extérieur, changer de vêtements, laver ses cheveux. D’eux-mêmes, ne pas faire sécher le linge en extérieur et ne pas tondre la pelouse. Garder les vitres de la voiture fermées et éviter les activités en extérieur en période de pollinisation.

👉 Les autres allergies

Concernant les allergies alimentaires, la seule solution est l’éviction totale de l’aliment allergène. Le plus difficile reste souvent d’identifier le coupable. D’une manière générale, les additifs que notre organisme ne sait pas reconnaître occasionnent de nombreuses allergies. La cuisson diminue en général le pouvoir allergisant d’un aliment. Les allergies alimentaires étant un domaine à part, fera l’objet d’un prochain article. La démarche est la même pour les médicaments, il est utile de récupérer la substance responsable de l’allergie. Le tabac augmente aussi les allergies, notamment celle d’origine respiratoire.

Les solutions naturelles

👉 L’alimentation

Mettre en place, une alimentation anti-inflammatoire est un préalable incontournable. Les aliments riche en oméga 3 seront donc à l’honneur avec les petits poissons gras tels que les maquereaux, sardines, anchois, hareng… et les huiles de noix, lin, Caméline, chanvre ou colza. Éviter tout aliment qui occasionne de l’inflammation, soit les produits laitiers et ceux contenant du gluten. Limiter également les produits non biologiques. De fait, les additifs, pesticides et compagnie sont possiblement à l’origine de certaines allergies. Les aliments riches en quercétine comme l’ail, l’oignon, les poivrons jaunes, les brocolis ou encore, les câpres ont des vertus anti inflammatoires naturelles.

👉 Les différentes aides en phytothérapie

>>> Les allergies respiratoires

Le Cassis est souvent incontournable dans tout type d’allergie (asthme, rhinite, eczéma. Il a une action “cortisone like” c’est-à-dire qu’il mime les effets de la cortisone qui elle, est inflammatoire. Il peut être utilisé sous forme de bourgeons. Outre ses propriétés anti-inflammatoires, il possède des vertus revitalisantes et adaptogènes, et renforce les propriétés des autres plantes.

Le Plantin utilisé sous forme de tisane ou de teinture mère inhibe la production d’histamine et agit comme antispasmodique des muscles respiratoires. D’autres bourgeons également une belle efficacité, comme l’Aulne glutineux, le Charme ou encore la Viorne.

>>> Les allergies cutanées

Le plantain sera utilisé ici sous forme de cataplasme. Son association avec la pensée sauvage renforcera l’élimination des toxines.

Les bourgeons de cassis, cèdre du Liban et tilleul, apaiseront l’eczéma sec. Ceux de cassis, noyer, orme et chêne soulageront, l’eczéma suintant. Pour atténuer les symptômes de l’urticaire en privilégiera les bourgeons de cassis, Genévrier et cèdre du Liban.

Les oméga 3 ont un rôle essentiel dans la prévention et la diminution des allergies. Ils doivent être apportées sous forme alimentaire. Si l’alimentation est carencée, on pourra proposer un apport sous forme de complément. Les œufs de caille sont une grande source de bienfaits notamment en ce qui concerne les allergies. On trouve dans l’albumen de l’œuf, des substances qui ont un rôle inhibiteur dans la réaction allergique, l’ovomucoïde et l’ovoinhibiteur. Il est possible de faire une cure, en général de 7 semaine d’oeufs crus de caille. On les trouve également sous forme de compléments alimentaires, souvent plus adaptés à un régime alimentaire équilibré.

La vitamine D est indispensable. En effet, elle participe à une bonne immunité et elle diminue les réactions inflammatoires. La plupart des individus en sont carencés.

Le curcuma est un antioxydant et un anti-inflammatoire naturel. Il contient de la curcumine qui contribue à renforcer le système immunitaire.

Lortie est une plante reminéralisante et fortifiante du système immunitaire. Elle a une action antihistaminique naturelle. On peut la prendre sous forme de tisane, 3 fois / jour.

La nigelle est une plante dont les pharaons disaient qu’elle soignait tout sauf la mort. C’est également une plante fortifiante du système immunitaire. On l’utilise en interne sous forme de gélules ou en externe sous forme d’huile pour soulager les muqueuses enflammées.

👉 La bonne santé de notre intestin

Environ 80 % de notre système militaire est localisé dans notre intestin. Un microbiote équilibré et une muqueuse en bon état sont donc les préliminaires incontournable a une bonne immunité. Une réforme alimentaire devra donc être mise en place. Pour réparer une muqueuse intestinale, la glutamine, la réglisse, ou encore le curcuma, sont conseillés. Probiotiques et prébiotiques participeront à la bonne santé du microbiote !

Voir mon article sur l’hyperperméabilité des intestins et les solutions naturelles.

Voir aussi le DIY : Une synergie aux huiles essentielles pour soulager les douleurs de l’hyperperméabilité intestinale

Et aussi : La liste des courses des aliments à privilégier en cas d’hyperperméabilité intestinale

👉 Gestion du stress

Le stress renforce les phénomènes allergiques. Ainsi, les manifestations sont plus intenses et d’une durée plus importante. Il est donc capital d’apprendre à le gérer et à favoriser sa diminution avec des plantes adaptogènes, des fleurs de Bach, ou autres plantes comme la Valériane, la Passiflore ou l’escholtzia. Des huiles essentielles, apaisantes comme la lavande, le ravintsara ou encore la camomille romaine qui associe une action anti allergique et calmante.

Différents outils comme la cohérence cardiaque, la sophrologie ou encore, le yoga peuvent être envisagés. Le stress a également une relation très étroite avec les intestins. Vous me voyez sans doute venir…. s’occuper de l’intestin sera la priorité absolue ! En effet, un stress chronique et des émotions mal gérées entraînent des modifications du microbiote, une faiblesse immunitaire est impactent sérieusement les allergies.

👉 Exercices physiques

Une activité physique régulière et adaptée diminue l’état de stress et favorise une bonne oxygénation du sang. Ce processus entraîne une meilleure élimination des toxines et favorise une meilleure immunité. Par contre, il est conseillé d’adapter l’exercice à l’allergie et de ne pas la pratiquer en extérieur au moment des pollens.”

A toi de jouer ! N’hésite pas à consulter un naturopathe référencé à la FENA et membre de l’OMNES pour t’accompagner dns cette démarche de mieux-être.

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