Calmer son stress en 5mn chrono !
Calmer son stress en 5mn chrono !
Je te propose ici de réaliser en 5mn, un exercice de méditation/ visualisation très simple.
Assis.e, le dos bien droit, les épaules ouverte, si possible les yeux fermés, pensez à une montagne, une belle montagne que vous aimez ou imaginez.
Laissez venir à votre esprit l’image de cette montagne qui se détache sur un grand ciel bleu, et laissez émerger les détails : les sapins, les prairies, les rochers.
Au bout d’un moment, identifiez-vous à cette montagne, en la laissant vous imprégner de sa présence, en la ressentant en vous, en vous fondant en elle, et en ressentant combien vous êtes, à cet instant, comme elle : posée, centrée, stable.
Vous pouvez alors imaginer des vents qui se lèvent, des tempêtes qui la balaient, des avalanches, et observez qu’elle reste là, toujours stable, centrée, posée quoi qu’il arrive, comme nous malgré les tempêtes qui soufflent à notre esprit, les pensées, les émotions et les inquiétudes douloureuses qui peuvent balayer notre conscience.
Exercice proposé par Christophe André, psychiatre notoire, qui exerce à l’hôpital Sainte Anne (Paris). Retrouve ici ses nombreux ouvrages sur la méditation et la confiance en soi.
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