Comment faire une détox du foie intelligente ?

Dans quelques jours, le printemps sera là et je sais déjà ce qui va se passer…

Les réseaux vont se remplir de “cures détox miracles”, les conseils pour la détox du foie vont fuser dans tous les sens : radis noir, jus verts, monodiètes, ampoules, poudres, gélules miracle, sirop magique, programmes en 5 jours…. blablabla…

Et chaque année, je ressens la même chose : une forme de fatigue face à tous les commentaires stériles de certaines et certains qui ne connaissent pas suffisamment le fonctionnement du corps humain.

Parce que oui, le printemps est une saison clé. Oui, en médecine chinoise, c’est la saison du foie. Oui, c’est une période merveilleuse pour alléger, clarifier, relancer l’énergie. Mais non, tout le monde ne doit pas faire une détox du foie et certainement pas la même que celle de sa voisine ou de sa collègue de bureau !

Certes on vidange bien les voitures de la même façon mais bonne nouvelle : tu n’es pas une voiture 😜.

Le printemps et le foie : ce que j’observe en cabinet

En médecine chinoise, le printemps est associé au foie. C’est l’organe du mouvement, de l’élan, de la circulation. Quand l’énergie du foie circule bien, on se sent plus décidé, plus clair, plus fluide émotionnellement mais quand il est surchargé, ça se voit très vite.

Je le constate souvent en consultation à cette période de l’année :

• irritabilité inhabituelle

• réveils nocturnes vers 2 ou 3 heures du matin

• sensation de lourdeur digestive

• migraines

• difficulté à se mettre en action

• boutons sur le visage…

Et là, spontanément, beaucoup me disent : Je vais faire une grosse détox. Et c’est là que je pose la question qui dérange un peu :
Pourquoi une détox ? qui plus est grosse ? Pourquoi faudrait-il forcément que ce soit extrême pour être efficace ?

Ce que la détox du foie n’est pas…

Je vais être très claire : une détox n’est pas une punition après l’hiver ! Ce n’est pas :

• un rattrapage parce que tu as trop mangé, trop bu, trop profité (même si c’est légitime de le penser)
• Ce n’est pas une manière de “te purifier” moralement et physiquement !
• Ce n’est pas une privation spectaculaire qui te donne l’impression de faire quelque chose d’important

Le foie travaille déjà 24h/24. Il n’a pas besoin que tu le forces mais a davantage besoin que tu arrêtes de le surcharger inutilement. Et c’est ce par quoi je commence en accompagnement naturopathiqe.

La première vraie détox du foie : enlever ce qui crée de la toxémie pour ton corps

On parle beaucoup de détoxification, mais beaucoup moins de toxémie. La toxémie, c’est l’accumulation de déchets métaboliques et alimentaires dans l’organisme. C’est très concret :

• Trop de produits ultra-transformés
• Trop de sucre raffiné
• Trop d’alcool
• Trop de café (1 mois que je ne bois plus mon unique café d’après le déjeuner et tu vois, je suis toujours vivante 😂)
• Trop peu de sommeil
• Trop de stress chronique
• Pas assez d’eau (tellement fréquent en cabinet)

Avant d’acheter des ampoules de radis noir ou d’artichaut, pose-toi honnêtement ces questions simples :

• Est-ce que je mange majoritairement des aliments bruts ? (tout ce qui nage, marche sur la terre, court, vole, pousse dans la terre, sur les arbres…)
• Est-ce que je respecte ma faim ? (on mange clairement trop)
• Est-ce que je mastique vraiment ? (1ère cause de ballonnement, soit dit en passant…)
• Est-ce que je bois suffisamment d’eau ? (petit calcul rapide : ton poids x 0,030 = ce que tu dois boire sans activité physique ni canicule, sinon tu augmentes !)
• Est-ce que je dors assez ? (je me lève fatigué ou en forme ?)

Parce que je te le dis avec beaucoup de franchise : juste en éloignant les aliments et les habitudes qui créent de la toxémie, tu fais déjà une détox. Oui oui…. sans rien acheter de plus… Juste en revenant à l’assiette. Du bon sens mais pas pour tout le monde. Et puis des fois, on a besoin de piqures de rappel.

Le piège que je vois à chaque printemps

Ce qui me frappe le plus en t’écoutant en cabinet, c’est la tendance à copier. Une amie fait une cure de jus ? Je la fais aussi. Une influenceuse parle de monodiète de pommes ? Je teste. Un article vante le radis noir ? Je cours acheter des ampoules en pharmacie (commence par acheter un vrai radis noir !)

Mais tu oublies de te demander si ton métabolisme est adapté à cette pratique/méthode… Certaines personnes supportent très bien une détox très végétale et légère. D’autres vont s’effondrer énergétiquement en 48 heures. J’ai vu des femmes arriver en consultation épuisées, irritables, avec des fringales incontrôlables, après une cure censée leur faire du bien.

Pourquoi ? Parce qu’elles avaient supprimé les protéines, qu’elles avaient créé une hypoglycémie, qu’elles avaient fragilisé leur système nerveux. Une détox intelligente respecte le terrain. Si tu as besoin et souhaites faire une détox du foie, tu dois tenir compte de :

• Ton âge
• Ton niveau d’énergie
• Ton activité physique
• Ton cycle hormonal
• Ton stress actuel
• Ta relation à la nourriture
• Ta porosité intestinale
• Tes carences… (et j’en passe)

Sinon, tu ajoutes du stress à ton corps au lieu de l’aider.

Le grand malentendu sur les protéines

Je tiens beaucoup à ce point car beaucoup de cures de détox du foie que je vois sur les réseaux, magazines… suppriment quasiment toutes les protéines. Or le foie a besoin d’acides aminés pour fonctionner correctement. Les enzymes de détoxification sont fabriquées à partir de protéines. Quand on supprime brutalement les protéines, on peut :

• fatiguer la masse musculaire

• perturber la glycémie

• augmenter les envies de sucre

• ralentir la récupération

Privilégie les protéines végétales. Tu trouveras ici un article que j’ai écris sur le sujet.

Et la sève de bouleau ?

On me pose souvent cette question que j’adore. La sève de bouleau peut être très intéressante au printemps. Elle est naturellement riche en minéraux, légèrement drainante et soutient les émonctoires en douceur. C’est un peu la cure détox que presque tout le monde peut faire car elle te reminéralise en même temps qu’elle t’aide à cracher la toxémie en douceur. Je la trouve pertinente lorsqu’elle est utilisée dans un cadre cohérent.

Mais là encore, ce n’est pas une baguette magique. Si l’alimentation reste déséquilibrée, si le sommeil est insuffisant, si le stress est omniprésent, la sève ne fera pas de miracle. Et puis il y a quelques contre-indications : terrain allergique, fragilité rénale, traitements spécifiques…

Quelques marques que j’ai testées : ARRIÈGE SEVE DE BOULEAU, EYWA NATURE

Revenir à l’essentiel

Plus j’avance dans ma pratique, plus je reviens à quelque chose de très simple. Une détox intelligente, c’est :

• des légumes à chaque repas

• des protéines adaptées

• des bonnes graisses

• moins de sucre

• moins d’alcool

• plus d’eau

• plus de mastication

• plus de sommeil

C’est aussi transpirer, marcher, respirer, bouger. Le foie aime la régularité. Il déteste les excès et les extrêmes. Et surtout, il aime quand on travaille avec lui, pas contre lui.

La vraie question à te poser…

Pourquoi veux-tu faire une détox ? Le printemps est une période de mouvement, d’élan, de mise en action. Il ne s’agit pas de t’assécher, ni de te contraindre. Il s’agit d’alléger ce qui t’encombre, progressivement, intelligemment. Parfois, la détox la plus puissante est celle qui commence par enlever : un excès inutile, une mauvaise habitude, un automatisme toxique, un aliment qui ne te convient plus… Et qui remet au centre une chose simple : une assiette cohérente.

Si tu devais commencer par une seule action cette semaine, sans acheter quoi que ce soit, sans suivre un protocole compliqué… qu’est-ce que tu enlèverais ? C’est peut-être là que commence ta vraie détox.

Je suis Elisabeth Lacoste, ta naturopathe bienveillante, toujours de bonne humeur et je te reçois en consultation en cabinet à Toulouse ou en visio partout dans le monde. Si tu souhaites être accompagné.e, booke ton rdv ici 👈.