Les problèmes de sommeil sont aujourd’hui très courants. On pense souvent au plus fréquent : l’insomnie qui est un trouble du sommeil parmi d’autres ! En France, c’est une personne sur trois qui souffre d’insomnie et déclare avoir eu un mauvais sommeil, non récupérateur. Une personne sur dix consomme des somnifères ou des tranquillisants pour réussir à dormir. On distingue :
- Les problèmes d’endormissement
- Les réveils nocturnes (cycle de sommeil rompus et difficulté pour se rendormir…)
- Le sommeil non réparateur (fatigue au réveil)
- Les réveils précoces (très tôt le matin)…
Les conséquences d'un manque de sommeil chronique
- Fatigue
- Troubles alimentaires, surpoids (dérèglement des hormones ghréline et leptine qui régulent la satiété et la faim)…
- Troubles de l’humeur, irritabilité
- Difficulté de concentration et manque d’attention
- Troubles de l’apprentissage
- Baisse de l’immunité (entre autres les lymphocytes NK)
- Baisse de la libido
- Difficultés cardiaques
- Baisse de la perception sensorielle
- Baisse de l’acuité visuelle et perception floue
- Risque de dépression
- Inconfort physique, douleurs…
Le naturopathe vous accompagne dans la mise en place de solutions naturelles et efficaces.
♥ La pratique d’une activité physique régulière et adaptée
♥ La pratique de soins énergétiques (reiki…)
♥ La mise en place de règles alimentaires (suppression d’aliments qui excitent : alcool, chocolat, fritures, viandes rouges, aliments trop gras, plats épicés…)
♥ Les techniques de relaxation pour apaiser le système nerveux (sophrologie, visualisation mentale, relaxation progressive de Jacobson, Training autogène de Schultz…)
♥ La méditation
♥ Les massages anti-stress (do-in, shiatsu, détente…)
♥ Les exercices de respiration dont la cohérence cardiaque
♥ La réflexologie plantaire
♥ L’utilisation de plantes sédatives, hypnotiques, favorisant l’endormissement